Una nueva forma de moverse y bajar de peso

La cantidad de informacion cientifica relacionada con el ejercicio y las enfermedades cronicas modernas, han experimentado de un siglo al otro significativos avances y profundos cambios.

 
nuestros origenes como especie nos doto de un genoma que aun se mantiene por millones de años y este fue conformado por el habito de vida de nuestra especie y este habito fue el correr detras del alimento, correr del peligro, cargar el alimento y emigrar mediantes largas caminatas de un territorio a otro.
 

La vida moderna, el sedentarismo, la alimentación rica en calorías y hábitos poco saludables como el cigarrillo y el abuso del alcohol, generan una disminución en la calidad de a nivel muscular y sistémico, en donde todos los órganos  incluidas las células  se ven con dificultad de realizar su funcionamiento óptimo, en donde la aparición de la sarcopenia es un tema de cuidado.

 

La SARCOPENIA, considerada por los científicos como un problema mayor de salud publica, es una alteración morfofuncional y que abarca aspectos histoquímicos del músculo. Ocurre un deterioro con características dramáticas con la edad y el sedentarismo, pero debido a la gran plasticidad del tejido muscular, independientemente de la edad y del sexo, puede revertirse y prevenirse de manera considerable. Esta patología, según evidencias recientes, nos permite expresar que la sarcopenia es de manera directa o indirecta causa importante en el aumento de la aparición del síndrome metabólico, en especial en la mujer menopáusica y también responsable de los índices de morbimortalidad en nuestra población.

 

La opinión tradicional que esta más arraigada en la gente y en algunos profesionales es que el ejercicio aeróbico es el más aconsejable para maximizar el gasto energético. Esta opinión se basa en estudios de cuantificación de las calorías que se gastan por unidad de tiempo midiendo el consumo de oxígeno.

 

El gasto metabólico en reposo representa del 60 al 75% del gasto diario total y es la energía que utiliza el cuerpo para mantener las funcionas vitales básicas. Por lo tanto como este es el mayor factor de consumo energético, en los últimos años se ha estudiado cómo el ejercicio de resistencia  puede influenciar este aspecto.

 

El trabajo aeróbico genera una baja del peso y del porcentaje de grasa pero a su vez también genera una perdida de masa magra. Esto quiere decir que para mantener este nuevo peso se debe comer menos si o si. Cuando una persona baja de peso corporal con trabajo aeróbico no puede modelar su cuerpo y tonificar de manera efectiva.

 

Esto quiere decir que no puede generar una hipertrofia localizada por ejemplo en los glúteos. El trabajo de resistencia no presenta perdida de masa muscular.

 

Recomendamos un trabajo integral para alcanzar el peso adecuado y la salud, la activad aeróbica y  de tonificación como Pilates son complementarias, pero para quemar grasas es necesario un músculo activo, vivo que este predispuesto a moverse.